+421 949 148 195
Infolinka: 8:00 - 16:00 Po - Pá
info@prodrobce.cz
Prodrobce.cz - Vše pro dětičky a jejich maminky na jednom místě
Infolinka: 14:00 - 20:00 Pon - Pia
predrobca.sk - Všetko pre detičky a ich mamičky na jednom mieste.
Menu

2020-11-16

Budeme tři - jak přežít krásné těhotenství?

Mnoho žien sa nevie dočkať okamihu, kedy sa v ich brušku začne vyvíjať nový malý človiečik. Kedy konečne ucítia tie pohyby a kopance, budú sa s ním môcť rozprávať a tešiť sa z toho, ako rastie. Tehotenstvo však nie je vždy iba prechádzka ružovou záhradou. Ako čo najlepšie zvládnuť náročných deväť mesiacov?

Telo ženy dostane v tehotenstve poriadne zabrať

Všetky fyzické i psychické zmeny, ktoré ovplyvnia ženské telo, keď je žena tehotná, sú naozaj náročné. Keď budúca mamička uvidí dve čiarky na tehotenskom teste, musí sa popasovať s mnohými problémami, ktoré ju v najbližších mesiacoch čakajú. Opuchnuté nohy, pálenie záhy a celkový diskomfort zažívajú takmer všetky tehotné ženy.

Dobré je nájsť si každý deň chvíľku pre seba. Vyložiť si nohy a oddýchnuť si. Zdvihnutie nôh do výšky pomáha aj na opuchy. Okrem toho je dobré zabezpečiť si naozaj pohodlnú obuv. Pokúste sa napriek tehotenským chutiam znížiť príjem sodíka. Ak mierne znížite príjem soli v strave, zmierni sa aj opúchanie končatín. Takisto sa zbavte všetkých prsteňov, mohlo by sa stať, že po opuchnutí prstov už bude náročné dať ich dole. Zabezpečte si napríklad tehotenský vankúš, ktorý vám dopraje maximálne pohodlie pri oddychu.

Odbúrajte stres

Zmeny vo vašom živote vám môžu spôsobovať stres. To však nie je dobré ani pre ženu, ani pre bábätko, ktoré nosí pod srdcom. Venujte preto náležitú pozornosť spôsobom, ako odbúravať stres a relaxovať. Každému vyhovuje niečo iné. Venujte sa sebe. Či už pri tehotenskej jóge, pri čítaní knihy, maľovaní, relaxovaní, hudbe. Čokoľvek vám robí dobre, to si doprajte. Spravte si radosť napríklad nákupmi oblečenia a výbavičky pre bábätko. Veď kedy, ak nie teraz?

Hýbte sa

Niekedy sa verilo, že pohyb v tehotenstve nie je zdraviu prospešný. Dnes už však vieme, že aj tehotné ženy by mali venovať pozornosť aktívnemu pohybu. Nemusíte to preháňať, stačí polhodinová prechádzka, tehotenské cvičenia alebo plávanie, ktoré zmierňuje aj bolesti kĺbov a svalov.

Nevoľnosti nie sú ničím výnimočným

Mnoho tehotných žien prežíva nevoľnosti v prvom trimestri, ale aj počas celého tehotenstva. Skúste prijímať jedlo v menších porciách častejšie počas dňa, pokojne aj každé dve hodiny. Vyhnite sa ťažkým a mastným jedlám, ktoré by mohli zaťažiť žalúdok. Skúste spať s vyvýšenou hlavou, ak vás páli záha, zaveďte do svojho jedálnička napríklad mandle a zázvor. A nezabudnite piť dostatok vody.

Prajeme vám, aby bolo vaše tehotenstvo čo najpríjemnejšie a prípadné komplikácie ste zvládli ľavou zadnou. Stále myslíte na to, že po týchto náročných mesiacoch budete držať v rukách najväčší poklad - vášho drobca 🙂

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Výměna a vrácení do 14 dnů
Doprava zdarma od 3000 Kč
neplatí pro nadrozměrný zboží
Věrnostní klub
chevron-down-circle linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram